アラフォーLife is good!

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男子弁当と手帳とカラダケア、ミニマルライフのあれやこれや

ココロカラダケア

[週刊まとめ]12月第2週:温もり感じるペン、お弁当づくりのメンタルヘルスケア効果、今日のおやつ

日曜日はこの1週間に更新した記事のまとめをお届けします。 気になる記事、読み逃した記事などありましたら、少しの間だけページをめくってみてくださいね。 (お弁当記事のまとめは男子弁当ライフまとめ記事をご覧ください) 2015年12月第2週に更新した記事…

メンタルヘルスチェックもいいけど、セルフケアに最適な「お弁当づくり」を強くおすすめしたい

朝早起きして自分でお弁当をつくるようになって、半年近くが経ちました。 2~3日さぼったりとかそういうこともありましたが、意外と苦もなくこの習慣を続けられています。 起床時間が1時間早まった分、そのまま睡眠時間も短くなって、慣れないうちはカラダへ…

[週刊まとめ]12月第1週:思考と生活空間のミニマルライフ、今日のおやつ、四股踏み生活、ニベアづくし、ブログの役割整理

日曜日はこの1週間に更新した記事のまとめをお届けします。 気になる記事、読み逃した記事などありましたら、少しの間だけページをめくってみてくださいね。 (お弁当記事のまとめは、男子弁当ライフまとめ記事をご覧ください) 2015年12月第1週に更新した記…

2015年のうちにやっておきたいこと「各ブログの役割を決める」

今週のお題「年内にやっておきたいこと」 わたくし、複数のブログを掛け持ちで運営しています。 いまご覧いただいている「アラフォーLife is good!」のほか、それ以前から運営している「ナックルウォークで行こう!」と、介護・医療系専門ニュースサイトの…

【弁当男子ライフ】1週間のお弁当ログ(2015/11/30~12/4)

今週1週間の弁当男子生活のまとめです。 2015年12月第1週(11/30~12/4)の弁当男子ライフ 2015/11/30のお弁当(仙台みそカツとあさり佃煮ごはん弁当) 今日の #お弁当 十八穀米ごはんとあさり佃煮、仙台みそカツ、茹でブロッコリー、カマンベールチーズ、…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(14日目:成果と振り返りとこれから)

11月18日にチャレンジをスタートした「14日間トライアル:四股踏み毎日50回」も、ついに14日目の最終日を迎えました。 果たして成果は出たのでしょうか? ▼チャレンジのきっかけや四股踏みの正しいやり方は、トライアル初日のこちらの記事をご覧ください。 n…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(13日目:残すところあと1日!)

11月18日にチャレンジをスタートした「14日間トライアル:四股踏み毎日50回」も、ついに13日目を迎えました。 目標の14日目まで、残すところあと1日です。 ▼チャレンジのきっかけや四股踏みの正しいやり方は、トライアル初日のこちらの記事をご覧ください。…

肌が乾燥する季節は"ニベアづくし"で乗り切る!おでこや鼻のテカリ対策にも

わたくし決してイケメンの部類ではないのですが、肌の綺麗さだけはほめられて育ってきました。 自分では意識していなかったのですが、男性にしてはきめの細かいツルツルの肌をしていたようです。 とは言え、それも20代までの話。 30代になるといつしかほめら…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(12日目)

今月18日にチャレンジをスタートした「14日間トライアル:四股踏み毎日50回」も12日目を迎えました。 気づけば目標の14日目まで、残すところあと2日です。 ▼チャレンジのきっかけや四股踏みの正しいやり方は、トライアル初日のこちらの記事をご覧ください。 …

「死なないレベルの人付き合い」を一度線引きすると、思いがけず生きやすくなる

【死なないための人間関係のポイント】 ・たくさんいないくて良いので、セーフティネットとしての友人を持つ ・ネットのような薄い人間関係を大切にする ・途中で合わない関係と思ったら退散すれば良い ・腐れ縁は切る ・前向きに生きない ・心が安らぐのが…

[週刊まとめ]11月第4週:文房具、今日のおやつ、ミニマルライフ、14日間トライアル

日曜日はこの1週間に更新した記事のまとめをお届けします。 気になる記事、読み逃した記事などありましたら、少しの間だけページをめくってみてくださいね。 (お弁当記事のまとめは、コチラをご覧ください) 2015年11月第4週に更新した記事 文房具関連 仕事…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(10日目)

先週からチャレンジをスタートした「14日間トライアル:四股踏み毎日50回」は、日数二桁台となる10日目となりました。 1週間の仕事を終えてちょっと気が抜けたのか、「今日は休んじゃおっかな~」なんてことが頭をよぎりましたが、余計なことを頭から振り払…

【弁当男子ライフ】1週間のお弁当ログ(2015/11/24~11/27)

今週1週間の弁当男子生活のまとめです。 2015年11月第4週(11/24~11/27)の弁当男子ライフ 2015/11/24のお弁当(ペペロンチーノとハンバーグ弁当) 今日の #お弁当 ペペロンチーノ、ハンバーグ、茹でブロッコリー、カマンベールチーズ、味付けゆで卵、金…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(9日目:四股踏みの効果をあらためて確認)

今月18日にチャレンジをスタートした「14日間トライアル:四股踏み毎日50回」は、26日で連続9日目となりました。 夜、仕事から帰って夕食後や入浴前に行っているのですが、段々その時間が楽しみになってきました。 チャレンジのきっかけや、四股踏みの正しい…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(8日目:後半戦に突入!)

今月18日にチャレンジをスタートした「14日間トライアル:四股踏み毎日50回」は、25日で8日目となり、14日間の後半戦に突入しました。 わずか1週間ほどですが、飽きっぽい自分がさぼらずに連続して8日間行えてきていることに手応えを感じています。 チャレン…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(7日目)

今月18日にチャレンジをスタートした「14日間トライアル:四股踏み毎日50回」も、24日でついに7日目。 折り返し地点までたどり着きました。 チャレンジのきっかけや、四股踏みの正しいやり方はこちらの記事をご覧ください。 noblog0125.hatenablog.jp 7日目…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(6日目)

今月18日にチャレンジをスタートした「14日間トライアル:四股踏み毎日50回」も、先日23で6日目。 折り返し地点まであと一息というところまで来ました。 チャレンジのきっかけや、四股踏みの正しいやり方はこちらの記事をご覧ください。 noblog0125.hatenabl…

ほぼ日手帳の「習慣ページ」に、フリクションスタンプで心理状態を記録する。セルフコントロールに最適です!

ほぼ日手帳WEEKSの左ページには、日々のよい習慣にしたいことを記録しています。 noblog0125.hatenablog.jp 定型で記録している項目はいくつかあるのですが、そのなかで、その日の心理状態を表すものを「フリクションスタンプ」で記録しています。 私が使用…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(4日目)

18日にチャレンジをスタートした「14日間トライアル:四股踏み毎日50回」も21日で4日目。 3日目の記事がありませんが、安心して下さい!やってます!! 今日のノルマ、四股踏み50回を完了。まだ3日目だけど、初日に比べてだいふ足が上がるようになってきた。…

【弁当男子ライフ】1週間のお弁当ログ(2015/11/16~11/20)

今週1週間の弁当男子生活のまとめです。 2015年11月第3週(11/16~11/20)の弁当男子ライフ 2015/11/16のお弁当(豚こまの生姜焼き弁当) 今日の #お弁当 十六穀米ご飯にわかさぎの佃煮。豚小間の生姜焼き、茹でブロッコリー、味付けゆで卵、金時豆、らっ…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(2日目)

先日からチャレンジをスタートした、「14日間トライアル:四股踏み毎日50回」は今日で2日目。 チャレンジのきっかけや、四股踏みの正しいやり方はこちらの記事をご覧ください。 noblog0125.hatenablog.jp 2日目の感想 わずか2日目なので当然といえば当然だが…

【14日間トライアル】四股踏み毎日50回にチャレンジ!(1日目)

新しい試みにチャレンジする取り組みを、「14日間トライアル」としてシリーズ連載してみたいと思います。 1週間だと三日坊主に毛が生えたくらいで効果のほどがわからないですし、1ヶ月だと正直続くか怪しくて、結果的に良い効果が得られないチャレンジも途中…

ストレスをためないシンプルな方法。「ま、どうでもいいか」と声に出してつぶやいてみる

【ストレスを溜めない人間関係のコツ】 ・相手が感情的になっても張り合わない ・嫌味を言われても軽く聞き流す ・断る勇気を持つ ・自慢話は控える ・苦手な人とは距離をおいて付き合う ・小さな問題は自分で解決する ・相手の立場で話す ・相手を詮索しす…